El Senderismo y la Orientación

SENDERISMO

DESCRIPCION

El senderismo es una actividad que se practica fuera del ámbito de la competición, basada en la marcha realizada sobre caminos o senderos en ambientes naturales y urbanos.

OBJETIVOS

El senderismo nos permite disfrutar de la naturaleza, alejarnos de la rutina diaria y eliminar el estrés corporal y mental acumulado. Gracias a esta actividad recuperamos parte de la vida al aire libre al tiempo que conservamos la naturaleza.

PARTES O FASES

No hay mucho pero las principales son:

-Calentar antes de hacer nada, para no sufrir lesiones.

-Después de calentar, empezar a andar tranquilamente, sin prisa ninguna.

-Llevar ropa cómoda, para no sentirnos incómodos.

ACTIVIDADES O SESIONES

Las actividades mas comunes entre todo el mundo son:

-Calentar

-Montar en bicicleta

-Andar un poco para estirar

PRIMEROS AUXILIOS

Lo primero es que si te encuentras mal no pienses ni un segundo en salir de senderismo. Si te encuentras perfectamente, ya puedes salir. Si sufres algun dolor muscular, asegurate de haber calentado antes de empezar la sesión.

ORIENTACIÓN

DESCRIPCIÓN

La orientación es la acción de ubicar. La orientación es utilizada por animales y por el hombre. Acción de establecer por pasos las circunstancias para realizar la acción.

Otra forma de definir orientación es la forma en la que se conoce el espacio circundante, también llamada orientación espacial y orientación temporal, que guian por unos puntos ya conocidos que actúan como referencia.

OBJETIVOS

El unico objetivo de la orientacion es simple: para no perdernos. Esto nunca es facil ya que no es acil volver a ir a un lugar cuand estas perdido.

PARTES O FASES

Lo que se debe tener para orientarse principalmente es:

-Una brújula

-Comida y bebida

Eso es todo no hay nada mas importante para orientarse que esto. Si no tienes alguno de estos objetos, como por ejemplo la brujula, tienes que esperarte a que sea de día para poder orientarte. Si no tienes comida ni bebida, puedes buscar frutos por el bosque para alimentarte, y algun riachuelo que el agua sea potable para beber.

ACTIVIDADES O SESIONES

-La brújula: Colocatela en la mano de forma plana, y haz que la aguja apunte al Norte, y gira la carcasa los grados necesarios para continuar. Para de vez en cuando para volver a realizar esta operación.

-El sol: Cuando sea de dia, aproximadamente las 10 o las 11, cuando el sol se vea bien, coloca tu mano derecha hacia el sol, y la izquierda hacia el lado contrario. La mano derecha indica hacia el Este, y a izquierda hacia el Oeste. Esto significa que delante tuyo esta el Norte, y detras tuyo es el Sur.

PRIMEROS AUXILIOS

Si no sabes orientarte solo tienes 2 opciones: pedir ayuda o apañartelas tu solo. Si no vas solo, es decir, si vas acompañado, y esa otra persona sabe orientarse, dejale el mando a él.

OPINION PERSONAL

Pienso que el senderismo es una forma de hacer deporte sin cansarte demasiado, es algo muy util para ti y tu vida diaria. Tambien es importante saber orientarse, porque si te pierdes es muy buena ocasión de ponerlo a prueba.