El atletismo

DESCRIPCIÓN


El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,saltos,lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.


OBJETIVOS


Dentro del mundo del atletismo existen multitud de objetivos, que deben ser abordados de diferentes maneras.
Mejorar la resistencia
Quizá sea el más frecuente de los objetivos que un corredor se puede plantear porque, realmente, si hay algo que nos guste a todos es correr. Ese es el comienzo de todo corredor, y es, después de años de practica digamos más seria, el punto al que todos volvemos: correr
Mejorar la fuerza
Si notamos una falta de potencia en esfuerzos cortos, debilidad al correr por terrenos ondulados o cada vez nos cuesta más afrontar los últimos kilómetros, quizá se deba a que no tenemos fuerza suficiente para soportar esos esfuerzos. Es por eso por lo que debemos potenciar nuestra fuerza.
PARTES O FASES
Lo primero es calentar, para no tener tirones musculares. Lo segundo es que cuando empecemos a correr, debemos pensar en los km que vamos a hacer, y al terminar saber si nos hemos superado. En el atletismo hay que hacerse mas o menos 10 a 15 km a la semana.
ACTIVIDADES O SESIONES
Por la montaña: Lo mas facil es bajar cuesta abajo, pero para bajar, hay que subir, asi que es conveniente que tengamos en mente que vamos a bajar despues de subir.
Por una zona llana: Como no hay que hacer tanto esfuerzo como al hacer atletismo por las montañas, se suelen hacer mas km.
PRIMEROS AUXILIOS
Si vas acompañado por alguien, va a ser mas fácil pedir ayuda. Por si a caso no hay nadie en los alrededores, coge el teléfono y llama a la persona que creas que te va a poder ayudar. Si estas en un lugar publico la gente se fija.
OPINIÓN PERSONAL
El atletismo me parece una buena forma de estar en forma y tener un buen cuerpo. Ademas no cuesta demasiado dinero, simplemente es andar o correr, lo mismo da.