Malabares

DESCRIPCIÓN

Por malabarismo se entiende al arte de manipular y ejecutar espectáculos con uno o más objetos a la vez volteándolos, manteniéndolos en equilibrio o arrojándolos al aire alternativamente, sin dejar que caigan al suelo. Los juegos malabares son juegos que por su dificultad y belleza hacen necesaria cierta habilidad psicomotriz por parte de quien los realiza para llevarlos a cabo, que es el malabarista. Para ello, el malabarista se sirve de diversas partes del cuerpo, principalmente de las manos, pero también de los pies, brazos o cabeza. Los juegos malabares son unas de las atracciones clásicas del circo. De cara al público son vistosos porque parece que es casi imposible hacerlos.

HISTORIA

El malabarismo es una tradición muy antigua. En Egipto, en los tiempos del príncipe Beni Hassan (1794 a 1781 A. C. ) ya se conocían mujeres que hacían malabarismo, de hecho hay varias pinturas de egipcios haciendo malabarismo de pie.

Otra fuente de información es El Talmud donde se hace referencia a un rabino que se dice, hizo malabares con ocho antorchas encendidas y también con vasos de vino, sin derramar ninguna gota.

Otra muy buena fuente de información sobre el malabarismo bajo el reinado del Gran César es la película Gladiador, donde se muestra perfectamente a malabaristas actuando en las ferias del pueblo. De esto hay mucho de cierto ya que las últimas dinastías egipcias emigraron a Roma llevando consigo parte de su cultura.

En 1930 en gran parte de Europa y Norteamérica se hizo muy popular el "Espectáculo de Variedades" entre las clases medias-altas, que sacó a los malabaristas de las calles y cárceles europeas y los hizo trabajar en Teatros y Circos. Las tablas y escenarios acondicionaban una gran variedad de trucos como malabares, personas bizarras, y equilibrios, los cuales se hicieron rápidamente populares y se esparcieron por todo el occidente.

¿Porqué hacer malabares?

Para hacer malabares solo se necesitan ganas y dedicarles un poco de tiempo, no hay límite de edad para empezar. Los malabares proporcionan muchos beneficios, tanto mentales como físicos.

Beneficios físicos al hacer malabares.

No es un juego ni es un deporte, es ambas cosas a la vez.

Desarrolla la musculatura, la agilidad, la flexibilidad, la motricidad y en general mantiene el cuerpo en forma.Beneficios para la mente al hacer malabares.

Ayudan a conseguir una mayor concentración, mejoran tanto la coordinación de movimientos como la creatividad, además es un excelente anti-estrés, notareis que al hacer malabares no pensareis en nada, parece que los problemas se redujeran a "que no se caiga la bola o la maza", es decir te evade de los problemas de la vida cotidiana y por lo tanto descansa tu mente.

PARTES O FASES.

Las tablas y escenarios acondicionaban una gran variedad de trucos como malabares, personas bizarras, y equilibrios, los cuales se hicieron rápidamente populares y se esparcieron por todo el occidente.

Los movimientos de los móviles (en este caso pelotas) se realizarán en el plano frontal de nuestro cuerpo, es decir, un plano paralelo a nuestros hombros y pecho.

ACTIVIDADES O SESIONES.

Al principio, los brazos hay que pegarlos al costado para que tanto en la recepción como en el lanzamiento nos obligue a desplazarnos y no a estirarlos brazos. Esto obligará, entre otras cosas, a que los lanzamientos los hagamos con más precisión. Los lanzamientos y recepciones de las pelotas se realizarán con las dos manos, insistiendo más en la mano menos dominante con movimientos de flexión y extensión de los antebrazos y muñecas. La recepción de los móviles, se realizará a la altura de la cintura, aproximadamente. No hay que mirar a los móviles en su trayectoria de descenso, solamente en la parte final de la trayectoria ascendente. Por último, hay que indicar al grupo que tengamos, que no hay que quemar etapas, es decir, hay que seguir todos los ejercicios de progresión porque gracias a ellos, sin apenas darnos cuenta, seremos capaces de realizar correctamente los objetivos planteados que en principio parecían inalcanzables.

PRIMEROS AUXILIOS.

Posición funcional.

Almohadillado.

Presión uniforme.

Dedos al descubierto.

Se usa cuando una herida sangra y se pretende cohibir la hemorragia, Se colocan varias capas de algodón hasta alcanzar un grosor de unos 15 cm., que se reducirá a la mitad al vendar encima.

OPINIÓN PERSONAL:

Creo que los malabares necesitan mucha practica, por eso en las clases se debe practicar mucho para saber hacerlo muy bien. Los malabares son complicados cuando no los has practicado durante mucho tiempo, por eso cuando vamos al circo o a algún espectáculo nos impresionamos tanto al ver a alguien que sabe hacerlos. 

Día 27 de Febrero

Francés: cahier, página 67,Auto-Évaluation 
Lengua: página 121, ejercicios 3 y 4; página 122, ejercicio 6
Inglés: página 75

JUGAMOS EN EQUIPO

DESCRIPCIÓN: ¿Qué es jugar en equipo?

Jugar en equipo es comprender, ayudar, concordar..etc. Todo lo que sea en equipo significa compañerismo. Al jugar en equipo no se hace otra cosa, si no jugar en equipo, es decir, si un juego es con pelota, se pasa la pelota, si un juego trata de pillar a los del equipo contrario, hay que concordar en equipo quién va a pillar a quién, etc. Jugar en equipo, definitivamente, es compañerismo.

OBJETIVOS: ¿Para qué nos ayuda jugar en equipo?

Saber compartir, hacer equipo, sentirse unido a otras personas, es siempre gratificante, y también de ordinario un buen acicate para esforzarse, para mejorar. La presencia de otros nos inspira y estimula a un nivel quizá difícilmente accesible para nosotros yendo en solitario. De los demás aprendemos muchas cosas que nos enriquecen enormemente, y por ayudarles a veces nos sorprendemos haciendo cosas que quizá incluso no haríamos ni por nosotros mismos. Ese es el gran objetivo que se propone.

PARTES O FASES: ¿Qué hay que hacer para jugar en equipo? Formas y equipos

Para jugar en equipo, hay que tener un equipo, por supuesto. Pero, normalmente, al elegir un equipo, se deben tener unas características adecuadas para el tipo de hobby que se quiere hacer, y también con quién lo vamos a hacer.

FORMAS:

Normalmente, por ejemplo, para jugar al baloncesto, casi nunca hay personas de muy baja estatura, solo en algunos casos especiales, cuando un jugador controla muy bien el balón. O para ser una animadora, no es lo mismo tener muy mala forma física, que una persona que está en super buena forma, sabe hacer muchas piruetas, y es más flexible.

Lo más importante es tener buena forma física para hacer cualquier tipo de deporte. Pero algunos, como el judo, no hace falta.

Hay muchas formas de jugar en equipo, las más principales son: con pelota y sin pelota. Los ejemplos más frecuentes de juegos en equipo y con pelota son el baloncesto, el fútbol y el balonmano. Los ejemplos más frecuentes de juegos en equipo y sin pelota son: animación (o animadoras/es), natación sincronizada y baile.

EQUIPOS:

Para tener un equipo se siguen estos pasos:

1. Por lo menos 8 personas, ya que para algunos deportes se necesitan más de 8.

2. Un hobby común, es decir, no puede practicar cada miembro del equipo un hobby diferente.

Voy a poner un ejemplo de cada tipo de equipo, uno con pelota, y otro sin pelota.

CON PELOTA:

Los equipos que juegan con una pelota suelen tener muchos jugadores, por ejemplo, el baloncesto tiene que tener por lo menos 8; el fútbol, 11 (en el campo)... etc. El ejemplo lo voy a hacer con el fútbol.

El fútbol es un deporte muy popular. Los equipos son muy variados y este deporte se practica en casi todas las partes del mundo, por no decir todas. En este deporte, cada equipo lleva una equipación diferente, o bien del color de su bandera, o del color que tenga algo que ver con la ciudad que representan. Los jugadores que hay en el campo son:

1-Portero: tiene que intentar que el otro equipo no meta el balón no entre en la portería

2-Defensas: defienden la portería como el portero, la diferencia es que los defensas pueden salir de ese área, el portero también, pero no suele salir.

3-Centro-campistas: suben el balón hacia los delanteros e intentan meter goles.

4-Delantero derecho: se ocupa de meter gol o hacer una asistencia de gol desde la derecha.

4-Delantero centro: se ocupa de meter gol o hacer una asistencia de gol desde el centro.

4-Delantero izquierdo: se ocupa de meter gol o hacer una asistencia de gol desde la izquierda.

La pelota se debe mover con los pies de los jugadores; no se puede tocar con la mano, excepto el portero, que puede hacerlo dentro del área. Si alguno de los jugadores toca el balón con la mano voluntariamente será motivo de un tarjeta amarilla.

Los árbitros se ocupan de mediar el partido desde el principio hasta el final. Ellos deciden si un gol es gol, si un fuera de juego es fuera de juego,... etc.

SIN PELOTA:

Los juegos en equipo sin pelota suelen tener pocos participantes, no menos de 5 pero tampoco más de 15. Voy a exponer un ejemplo de juego en equipo sin pelota: la animación (o animadoras/es).

La animación suele hacerse durante partidos de juegos en equipo con pelota, como el fútbol o el baloncesto. Las animadoras o animadores llevan un mismo uniforme, y, para que resalte más su animación, suelen llevar pompones del mismo color que del uniforme. También llevan megáfonos para que se les oiga bien. Se hacen coreografías acorde con la música, con piruetas y saltos, todo muy animado. Todos los del equipo animan a su equipo favorito.

ACTIVIDADES O SESIONES: ¿Qué hacer para calentar?

Como en todos los deportes, se debe calentar antes de iniciar la práctica, y estirar al final. Se puede calentar en zigzag con una pelota, se puede saltar a la comba para fortalecer los músculos de los gemelos... etc. Para calentar en cualquier juego, se pueden seguir estas indicaciones:

-Primero, correr durante, aproximadamente, 10 minutos.

-Después, mover los músculos de las piernas y, luego, los de los brazos. Si se va a hacer algún tipo de pirueta, calentar los huesos de la espalda y del cuello.

-Calentar los huesos de las manos, se vaya o no a jugar con un balón.

-Estar moviéndose constantemente, eso ayuda al corazón.

Si no se calienta bien, te cansarás y te dolerán los músculos. Empezamos el entrenamiento. Primero, hay que coger todo el material necesario. Si hace falta una pelota, una cuerda, un caset... etc. Se hace el entrenamiento. Cuando se termina el entrenamiento, estirar todos los músculos que hemos forzado, y también, pero con menos intensidad, los que no hemos forzado o utilizado.

PRIMEROS AUXILIOS: ¿Qué hacer si alguien sufre una lesión?

Si por alguna casualidad alguien sufre daño al entrenar, calentar... etc, llamar a un médico o, incluso, al entrenador. No se debe dejar pasar cualquier lesión ya que puede pasar a peor si no se cura a tiempo. Por ejemplo: si alguien pone el tobillo mal, echar reflex o algún tipo de calmante. Si no se pasa el dolor, ir a un hospital. Aunque sea un dolor de nada, puede llegar a ser una grave lesión. No se debe entrenar si duele algún músculo o hueso, pero si calentarlo y estirarlo.

Al jugar, es normal que, en medio del juego, empiece a doler algo. Es normal. No se debe preocupar excepto si duele muchísimo. En ese caso hay que sentarse y reposar el cuerpo.

OPINIÓN PERSONAL: ¿Que pienso sobre jugar en equipo?

Creo que jugar en equipo está bien, sé que eso fortalece al cuerpo, al corazón y a la mente, como cualquier deporte. Jugar en equipo siempre es bueno. Jugar en equipo bate récords que uno solo no podría hacer. Jugar en equipo hace que esos ratos solo aburrido se convierta en un rato con tus amigos divirtiéndote. Jugar en equipo fortalece el corazón, la mente, el cuerpo,... etc, casi todas las partes del cuerpo. 

Gimnasia Artística

Descripción

La gimnasia artística es una disciplina de la gimnasia. Se denomina como especialidad gimnástica que se practica con diversos aparatos o sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias.

Las presentaciones en la gimnasia artística son generalmente individuales y tienen una duración promedio de entre treinta y noventa segundos, se realizan en diferentes aparatos y se separa en competiciones masculinas y femeninas.

Objetivos

La fuerza, movilidad, flexibilidad y coordinación muscular independientemente del entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un/a gimnasta. La genética es crucial para que estas características existan y de esta manera se destaque en la modalidad elegida.

Partes o Fases

La preparación de un gimnasta consta de tres fases, con varias etapas:

1. Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 años de edad. Se descubrirán las capacidades del gimnasta mediante la preparación física, además de enseñarle los fundamentos técnicos del deporte.
2. Segunda etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 años de edad. Se incluye un periodo de preparación especializada inicial, además de la preparación de movimientos más complejos y de los caracteres psíquicos. Tras un periodo de entrenamiento especializado, se realiza el enseñanza de movimientos y combinaciones de mayor dificultad.
3. Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 años de edad. En esta etapa se finalizará el perfeccionamiento de la preparación física, además de continuarse el entrenamiento de elementos de gran dificultad.

Actividades o Sesiones

Hay que tener muy buena formación física para poder hacer bien ese deporte. Como se decía en el apartado anterior, si se cumplen todas las etapas, pasará a la competición. Esto es más difícil ya que sus contrincantes tendrán preparado una buena actuación. Por eso antes de nada, calentar. Después, si la actuación va a ser realizada en una barra, debemos echarnos harina en las manos, para no resbalarnos.

Primeros Auxilios

Las lesiones deportivas pueden producirse por variadas razones, entre ellas se pueden mencionar las siguientes:

• Por desequilibrio de la estática: como son las desviaciones de la columna
• Errores de entrenamiento: esto significa, entre otras: exceso de actividad, ausencia de estiramientos, cambios bruscos del modo de entrenar, y otros.
• Problemas con el calzado: cambio de zapatillas (muy nuevas o muy desgastadas).
• Características del terreno donde realiza la actividad de trote.
• Problemas durante la competición, generalmente por ausencia o déficit de calentamiento, falta de hidratación, mala alimentación y no tener un descanso reparador. (Mínimo 8 horas de buen sueño).

Así pues, se debe considerar que las primeras reacciones, después de haber recibido una lesión deportiva, son muy importantes; ya que si el tratamiento de primeros auxilios no es apropiado, pueden pasar varios meses hasta que se logre la estabilidad y se pueda volver al entrenamiento normal. El tratamiento correcto de primeros auxilios es el primer paso para la recuperación rápida; al respecto, se puede comenzar diciendo que la mayoría de las heridas producidas en la práctica deportiva, no tienen mucha gravedad, pero podrían ser mucho más difíciles de tratar si no se las atiende a tiempo. Por lo tanto, es fundamental saber qué medidas se deben tomar cuando una persona acaba de herirse, para aliviar el dolor y las molestias, así cómo procurar que no se convierta en un problema más complejo. En todos los casos, siempre será fundamental dirigirse al médico lo antes posible, sobre todo si la herida se hincha y el dolor persiste.

Opinión Personal

A mí este deporte me parece muy interesante aparte de que es muy bonito. Considero que es bueno tener una buena flexibilidad en los músculos y articulaciones, por lo tanto este deporte me parece bueno para la salud, y aparte, para la formación física. Me gustaría haberlo practicado, pero en Ciudad Real no se estudian este tipo de gimnasia. Aunque me divierte verlo por la televisión cuando son las Olimpiadas.

 Como se ve en las fotos, la gimnasia artística se puede realizar en grupo o en solitario.

El atletismo

DESCRIPCIÓN


El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,saltos,lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.


OBJETIVOS


Dentro del mundo del atletismo existen multitud de objetivos, que deben ser abordados de diferentes maneras.
Mejorar la resistencia
Quizá sea el más frecuente de los objetivos que un corredor se puede plantear porque, realmente, si hay algo que nos guste a todos es correr. Ese es el comienzo de todo corredor, y es, después de años de practica digamos más seria, el punto al que todos volvemos: correr
Mejorar la fuerza
Si notamos una falta de potencia en esfuerzos cortos, debilidad al correr por terrenos ondulados o cada vez nos cuesta más afrontar los últimos kilómetros, quizá se deba a que no tenemos fuerza suficiente para soportar esos esfuerzos. Es por eso por lo que debemos potenciar nuestra fuerza.
PARTES O FASES
Lo primero es calentar, para no tener tirones musculares. Lo segundo es que cuando empecemos a correr, debemos pensar en los km que vamos a hacer, y al terminar saber si nos hemos superado. En el atletismo hay que hacerse mas o menos 10 a 15 km a la semana.
ACTIVIDADES O SESIONES
Por la montaña: Lo mas facil es bajar cuesta abajo, pero para bajar, hay que subir, asi que es conveniente que tengamos en mente que vamos a bajar despues de subir.
Por una zona llana: Como no hay que hacer tanto esfuerzo como al hacer atletismo por las montañas, se suelen hacer mas km.
PRIMEROS AUXILIOS
Si vas acompañado por alguien, va a ser mas fácil pedir ayuda. Por si a caso no hay nadie en los alrededores, coge el teléfono y llama a la persona que creas que te va a poder ayudar. Si estas en un lugar publico la gente se fija.
OPINIÓN PERSONAL
El atletismo me parece una buena forma de estar en forma y tener un buen cuerpo. Ademas no cuesta demasiado dinero, simplemente es andar o correr, lo mismo da.

El Senderismo y la Orientación

SENDERISMO

DESCRIPCION

El senderismo es una actividad que se practica fuera del ámbito de la competición, basada en la marcha realizada sobre caminos o senderos en ambientes naturales y urbanos.

OBJETIVOS

El senderismo nos permite disfrutar de la naturaleza, alejarnos de la rutina diaria y eliminar el estrés corporal y mental acumulado. Gracias a esta actividad recuperamos parte de la vida al aire libre al tiempo que conservamos la naturaleza.

PARTES O FASES

No hay mucho pero las principales son:

-Calentar antes de hacer nada, para no sufrir lesiones.

-Después de calentar, empezar a andar tranquilamente, sin prisa ninguna.

-Llevar ropa cómoda, para no sentirnos incómodos.

ACTIVIDADES O SESIONES

Las actividades mas comunes entre todo el mundo son:

-Calentar

-Montar en bicicleta

-Andar un poco para estirar

PRIMEROS AUXILIOS

Lo primero es que si te encuentras mal no pienses ni un segundo en salir de senderismo. Si te encuentras perfectamente, ya puedes salir. Si sufres algun dolor muscular, asegurate de haber calentado antes de empezar la sesión.

ORIENTACIÓN

DESCRIPCIÓN

La orientación es la acción de ubicar. La orientación es utilizada por animales y por el hombre. Acción de establecer por pasos las circunstancias para realizar la acción.

Otra forma de definir orientación es la forma en la que se conoce el espacio circundante, también llamada orientación espacial y orientación temporal, que guian por unos puntos ya conocidos que actúan como referencia.

OBJETIVOS

El unico objetivo de la orientacion es simple: para no perdernos. Esto nunca es facil ya que no es acil volver a ir a un lugar cuand estas perdido.

PARTES O FASES

Lo que se debe tener para orientarse principalmente es:

-Una brújula

-Comida y bebida

Eso es todo no hay nada mas importante para orientarse que esto. Si no tienes alguno de estos objetos, como por ejemplo la brujula, tienes que esperarte a que sea de día para poder orientarte. Si no tienes comida ni bebida, puedes buscar frutos por el bosque para alimentarte, y algun riachuelo que el agua sea potable para beber.

ACTIVIDADES O SESIONES

-La brújula: Colocatela en la mano de forma plana, y haz que la aguja apunte al Norte, y gira la carcasa los grados necesarios para continuar. Para de vez en cuando para volver a realizar esta operación.

-El sol: Cuando sea de dia, aproximadamente las 10 o las 11, cuando el sol se vea bien, coloca tu mano derecha hacia el sol, y la izquierda hacia el lado contrario. La mano derecha indica hacia el Este, y a izquierda hacia el Oeste. Esto significa que delante tuyo esta el Norte, y detras tuyo es el Sur.

PRIMEROS AUXILIOS

Si no sabes orientarte solo tienes 2 opciones: pedir ayuda o apañartelas tu solo. Si no vas solo, es decir, si vas acompañado, y esa otra persona sabe orientarse, dejale el mando a él.

OPINION PERSONAL

Pienso que el senderismo es una forma de hacer deporte sin cansarte demasiado, es algo muy util para ti y tu vida diaria. Tambien es importante saber orientarse, porque si te pierdes es muy buena ocasión de ponerlo a prueba.

La Condicion Fisica y La Salud

LA CONDICION FISICA

La condición física es un conjunto de atributos físicos y evaluables que tienen las personas y que se relacionan con la capacidad de realizar actividad física. De esta forma, la condicion fisica se define como la habilidad de realizar adecuadamente trabajo muscular, que implica la capacidad de los

individuos de abordar con éxito una determinada tarea física dentro de un entorno físico, social

y psicológico.

Aunque con el término "Condición Física" queremos indicar que se trata del conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, el término en sí alude tan sólo a aquellas cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica. Ello nos permite efectuar con un índice de aptitud y preparación importante tal o cual tarea.

Las partes de la condicion fisica son tres:

La fuerza muscular es la expresión de la tensión muscular transmitida al hueso a través del tendón. Se puede medir con la resistencia máxima (RM) que se puede oponer a una contracción muscular.Algunos ejemplos de ejercicios de fuerza muscular son: levantamiento de pesas, aeróbicos y el fisicoculturismo.

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo. El aumento de la resistencia muscular no sólo es beneficioso para el rendimiento deportivo, también es un componente importante en cualquier actividad física.

La resistencia cardiovascular es la capacidad que tiene el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para suplirle energía al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado. Esto al bombear y transportar suficiente volumen de sangre a cada musculo ejercitado, y a la capacidad de los tejidos celulares para procesar el oxigeno necesario y eliminar los residuos.

Para poder tener una buena condicion fisica hay muchas cosas que puees hacer: como correr unos cuantos minutos al dia, calentar siempre antes de hacer nada, abdominales, flexiones y sentadillas es lo que mas ayuda a tener una buena condicion fisica.

En el caso de que te pase algo llama a alguien que te ayude. No te pongas nervios@ por que si no te ira a peor. Si es alguna torcedura de mano o de tobillo intenta no moverlo demasiado hasta que algun profesional te atienda.

OPINION PERSONAL

Creo que tener una buena condicion fisica es fundamental para la vida cotidiana ya que te ayuda a estar sano y a no enfermar facilmente. Es bueno hacer deporte, te ayuda.

LA SALUD

La salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia . En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social).

Cuando tu te sientes bien, significa que tienes buena salud y ese es el objetivo de esta. Nada te puede hacer sentir mejor que tener buena salud.

Para tener una buena salud hace falta seguir estos pasos:

          

Ejercicio fisico,Nutricion,Higiene,Salud mental,La personalidad saludable

En el caso de que no tengamos buena salud significa que estamos enfermos. Cuando estamos enfermos tenemos que tomarnos la temperatura para ver si tenemos fiebre. Si no tenemos fiebre no estamos totalmente enfermos, pero hemos cogido algo. Si tenemos fiebre tenemos que estar en la cama unos cuantos dias y comer sano no comida basur ni nada por el estilo.

OPINION PERSONAL

Creo que tener buena salud es bueno a que si no tenemos buena salud tendriamos muchos problemas, podemos llegar a morirnos. De todas formas, para prevenir tener enfermades debemos seguir lo pasos expuestos un poco mas arriba.